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19 mayo, 2019 – 21:35 | No Comment

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EL ENTRENAMIENTO DE BOLIVAR

Submitted by on 25 julio, 2012 – 1:37No Comment

Miércoles 25 de Julio de 2012.- En TEMBLADERANI

9,30 h .- Peso y desayuno en el estadio.

10,30h .- Entrenamiento

SESION REACTIVADORA.-

20 min. Calentamiento y ejercicios de activación

2 min.  Pausa

10 min. Rondos.- 6×2 con cambio de pósiciones

2 min. Pausa

10 min. Mantenimiento 10×5+5 con presing

2 min. Pausa

10 min. Ejercicio táctico .- 8×6

2 min. Pausa

15 min. JBP + Partido a medio campo 11×11.

5 min. Vuelta a la calma

 

 

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